¿La visión y la concentración están relacionadas?

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¿Alguna vez has escuchado música con los cascos mientras que trabajabas con el PC?, ¿Acostumbras a redactar mensajes a tus amigos mientras que ves las noticias en la tele? Es posible entonces que tu concentración sea algo desperdigada. Mas no te preocupes: conforme una investigación reciente, fáciles ejercicios de mindfulness pueden asistirte a recobrar el “focus”.

Las personas que utilizan frecuentemente múltiples dispositivos multimedia al unísono no se identifican por saber sostener su atención en una labor. No obstante, recobrar su concentración puede ser tan simple como respirar. Estudiosos de la Universidad de Wisconsin-Madison han probado que las personas que efectúan muchas labores multimedia al tiempo, pueden prosperar su concentración haciendo un fácil ejercicio de meditación consistente en contar sus respiraciones. “La mayoría de las personas aumentan su concentración tras efectuar esta labor de mindfulness o bien atención plena; singularmente aquellas que acostumbran a desempeñar múltiples labores multimedia a la vez”, ha declarado Thomas Gorman, uno de los autores del estudio.

Música, vídeo, noticias, mensajes… Hoy día recibimos un número innumerable de estímulos procedentes de diferentes dispositivos presentes en nuestras actividades rutinarias. “Es frecuente percibir un tono o bien una vibración “fantasma” del móvil en el bolsillo. Esto quiere decir que quien lo experimenta está dedicando una parte de su atención a su pierna, aun mientras que trata de hacer otras cosas”, declara Shawn Green, maestro de sicología de la Universidad de Wisconsin-Madison y co-autor del estudio. Algo similar es lo que sucede cuando se trabaja o bien se estudia en el PC y, periódicamente, se consulta el mail o bien el móvil para revisar si han llegado nuevos mensajes. “La mayoría de las personas que han participado en nuestro estudio están pendientes de muchas fuentes continuamente, el sitio de dedicarse a una sola cosa. Esto causa que su atención esté menos concentrada”, explica Green.

Distintas investigaciones prueban que las personas que tienen una vida multimedia muy activa, pueden distraerse cuando están atendiendo a múltiples dispositivos al unísono. Además de esto, los datos comprueban que estas personas presentan una atención pobre aun cuando no están atendiendo a ningún dispositivo. Esto afecta de manera negativa a su desempeño en la escuela o bien en trabajo y, asimismo, afecta a las buenas relaciones y el bienestar general de la persona.

Trabajos anteriores, llevados a cabo por Daniel Levinson y su guía Richard Davidson en el “Centro para psiques saludables” de la Universidad de Wisconsin-Madison, probaron las ventajas en la atención asociados a un simple ejercicio de meditación guiada en el que los participantes cuentan en múltiples ocasiones 9 inhalaciones y exhalaciones. “Pensamos que esta labor de mindfulness o bien atención plena podría ser particularmente útil para aquellas personas con una vida multimedia activa por el hecho de que esto es, conceptualmente, lo opuesto a hacer múltiples labores al unísono. Consiste en enfocarse de forma profunda en una cosa que no demanda una enorme atención”, explica Gorman.

Los participantes del estudio, incluyendo aquellos que reportaban hacer múltiples labores al unísono y aquellos que extrañamente lo hacían, pasaron una parte de un par de días efectuando pruebas estándar dirigidas a medir su atención. En uno de los días, los test de atención fueron intercalados con navegación por Internet. Cada prueba fue antecedida del ejercicio de contar la respiración. Conforme los resultados, las personas que hacían muchas labores multimedia simultáneamente, tuvieron una peor puntuación que aquellos que no lo hacían. No obstante, los dos conjuntos presentaron mejores puntuaciones tras efectuar el ejercicio de contar las respiraciones. Cabe indicar que los que consultaban de manera frecuente muchos dispositivos registraron mayores avances en su labor tras haber efectuado el ejercicio propuesto de mindfulness. Conforme con Gorman, las psiques se sienten “tentadas” a deambular a lo largo del ejercicio y, de ahí que, la atención plena requiere una práctica activa en el ajuste y reorientación de la atención. “Ninguno puede continuar concentrado contando las respiraciones de forma indefinida. Cuando la atención se pierde, es preciso regresar a atraerla una y otra vez. Practicando esa habilidad aprendes a enfocar tu atención”, agrega el estudioso.

Es esencial apuntar que estos efectos ventajosos sobre la atención no duran un buen tiempo. No obstante, los resultados sugieren que las personas acostumbradas a tener una intensa vida multimedia no tienen perjudicada su atención de forma irreversible. De esta manera, quienes consultan medios asiduamente pueden lograr recobrar un estado atencional más intenso. Green y Gorman desean proseguir explorando este tema con la meta de hallar mejoras de atención más durables.

¿Tienes una vida multimedia muy activa?, ¿De qué forma repercute esto en tu atención?